Kopiuję tutaj mój post na fb, dla tych, którzy nie używają, a chcieliby się dowiedzieć.
Wczoraj w związku z pandemią, w Polsce została ograniczona możliwość swobodnego przemieszczania się.
Hiszpanie testują to od ponad dwóch tygodni. W tym czasie przechodzili różne fazy, więc mają swoje doświadczenia.
Poprosiłam ich, żeby poradzili nam co robić, żeby przetrwać zakaz wychodzenia z domu, w jak najlepszym stanie psychicznym i fizycznym.
Pozdrawiają serdecznie wszystkich Polaków i proszą, żebyśmy nie upadali na duchu 🙂
Oto co nam poradzili:
- zaakceptuj, że teraz jest jak jest
- bądź przygotowany na zmiany nastrojów swoich i twoich bliskich
- zorganizuj się w nowych warunkach, ustal rutynę dnia śpij wystarczająco i jedz dobrze, o stałych porach
- ruszaj się, wprowadź ćwiczenia do rutyny dnia zadbaj o siebie najlepiej jak możesz
- dbaj o bliskich, ale ich nie przytłaczaj,
- rób to co Ci sprawia przyjemność, wróć do swojego hobby wyznacz sobie czas na bycie tylko ze sobą i przestrzegaj go
- kto umie, niech medytuje
- słuchaj na słuchawkach ulubionej muzyki nie dziw się, że nie możesz się skupić na czytaniu
- czytaj
- zadbaj o to, żeby być ładnie ubranym, uczesanym i ładnie pachnieć
- wyznacz sobie limit czytania/oglądania wiadomości, wyłączaj straszne wiadomości
- odmów rozmowy z osobami, które Cię przygnębiają
- nie rozpowszechniaj panicznych wiadomości
- zrób stop jeśli wpadasz w panikę
- odwracaj uwagę od strasznych myśli pamiętaj, że świat się nie kończy żyj tym, co dzisiaj, nie martw się na zapas
- bądź krytyczny wobec tego co słyszysz i oglądasz
- pamiętaj, że masz prawo myśleć i czuć inaczej niż twoi bliscy i przyjaciele
- sprawdzaj swoje emocje, to co czujesz
- spokojnie mów bliskim o swoich emocjach i słuchaj co oni czują
- posprzątaj dom, balkon, ogród
- miej cierpliwość do swoich bliskich, szczególnie dla dzieci
- pomóż tym, którym możesz pomóc zachowaj poczucie humoru pozwól sobie na to, że się śmiejesz
- pamiętaj, że nie musisz cierpieć i być smutny
- bądź wdzięczny za to co masz
- nie panikuj z finansami pomyśl jak się przygotować na to, że nie zarobisz pieniędzy, pomyśl, na czy możesz oszczędzać, napisz plan finansowy
- pamiętaj, że to się skończy
- 10-minutowe ćwiczenia od Kasi działają – rób, kiedy potrzebujesz
Mam nadzieję, że te porady Wam się przydadzą i pozwolą zadbać o własną higienę psychiczną.
