Psychoterapia online
Czym jest psychoterapia ?
Dobrze opisuje ją definicja wypracowana przez Polską Radę Psychoterapii:
„Psychoterapia to samodzielna, odrębna dyscyplina zawodowa, której istotą jest celowe i planowane oddziaływanie psychologiczne, zmierzające do złagodzenia lub usunięcia objawów zaburzenia lub (i) do poprawy funkcjonowania psychicznego i społecznego, wspierającego dążenia jednostki do zdrowia i rozwoju”.
Poczucie bezpieczeństwa to podstawa.
Psychoterapia online oparta jest na takich samych filarach, na których opiera się terapia prowadzona w warunkach osobistego kontaku. Są nimi zaufanie, poufność, życzliwość i poczucie bezpieczeństwa.
Dla wielu osób psychoterapia online jest znacznie korzystniejszą formą terapii.
W znanych warunkach swojej własnej przestrzeni, środowiska, w warunkach komfortu, łatwiej im nawiązać relację z drugą osobą. Mogą czuć się w tej relacji bezpiecznie i w spokoju skupić się na tym, co istotne dla dobrego samopoczucia psychofizycznego.
Szukamy pomocy i wsparcia psychologicznego, kiedy nam w życiu źle.
Samemu jest wtedy trudno postawić się na nogi, a przecież każdy z nas przeżywa cieżkie chwile.
To normalna część życia, a czasem nie umiemy, albo wstydzimy się do tego przyznać, nawet przed samymi sobą.
Dla dobrostanu potrzebujemy zrozumienia, wsparcia, współczucia- to najbardziej naturalne, ludzkie potrzeby.
Dobrze mieć przyjaciół, osoby bliskie, które wysłuchają, podniosą na duchu, kiedy to, co się dzieje, zaczyna przekraczać zakres tolerancji naszego układu nerwowego.
Zdarza się, że nie możemy, albo nie chcemy mówić najbliższym o naszych troskach, o tym, co nas smuci, z czym nie dajemy sobie rady, czego się boimy.
Może nie chcemy, żeby się martwili. Mamy dość dobrych rad, które nie przystają do naszej sytuacji.
Przychodzi poczucie, że nikt nas nie rozumie.
Nikt nie lubi być naprawiany, chcemy być akceptowani takimi, jakimi naprawdę jesteśmy, a boimy się to powiedzieć.
Czasami jesteśmy w takim stresie, że potrzebujemy rozmowy z kimś, kto potrafi na naszą sytuację popatrzeć z boku, bo sami nie potrafimy racjonalnie myśleć.
Częściej niż wcześniej czujemy lęk, niepokój, brak sił – to się każdemu zdarza.
To jak najbardziej naturalne, tak czasem bywa. Ale zawsze coś można na to poradzić, wyregulować układ nerwowy.
Jeśli chcesz porozmawiać, poszukać spokojnego miejsca bez oceniania i dobrych rad- zapraszam.
Razem popatrzymy, co Ci jest potrzebne, żebyś się czuła/ czuł spokojnie i miała/miał tyle energii, ile potrzebujesz.
Pomogę Ci w tym, żebyś mogła_mógł świadomie regulować własny układ nerwowy i umieć wracać do równowagi po wydarzeniach, których doświadczyłaś/doświadczyłeś. Nawet jeśli były bardzo trudne. Przeżyłaś/przeżyłeś, i tylko to się liczy.
Nie musisz sobie z tym dawać rady sama, sam. Terapia poliwagalna w czasie sesji psychoterapii online jest właśnie po to, żeby pomóc od razu.
Terapia poliwagalna po to, żebyś odnalazła/odnalazł swój naturalny dobrostan, spokój, równowagę i harmonię własnego układu nerwowego.
Pomogę Ci w tym, żebyś rozwijała/rozwijał swoją odporność psychiczną, tak, żeby łatwiej radzić sobie z tym, czego w życiu doświadczasz. Kiedy regulacja poliwagalna będzie dla Ciebie czymś znanym i naturalnym zobaczysz, jak inaczej postrzegasz świat dookoła. Mniej rzeczy będzie Cię wyprowadzało z równowagi, łatwiej się będzie żyło.
Możesz zadzwonić, albo napisać, znajdziemy taki termin spotkania, jaki będzie pasował do twojego kalendarza.
Psychoterapia online
Kiedy warto poszukać wsparcia?
Niekiedy okoliczności układają się tak, że trudno samemu uporządkować myśli.
W stresie wiele rzeczy postrzegamy jako gorsze, trudniejsze i bardziej wrogie niż wtedy, kiedy mamy spokojny umysł.
Strach, lęk, wstyd, obwinianie siebie i przemęczenie, sprawiają, że trudno wykrzesać siły i poradzić sobie samemu.
Wtedy dobrze mieć profesjonalne, bezstronne, życzliwe wsparcie.
Psychoterapia online – kiedy i dla kogo?
Sesje terapii poliwagalnej będą dla Ciebie przydatne wtedy, kiedy przeżyłaś/przeżyłeś traumatyczne doświadczenia, chorujesz na chorobę psychosomatyczną, czujesz się psychicznie i fizycznie zmęczona/zmęczony, albo
- widzisz, że reagujesz nieadekwatnie do sytuacji, rzeczy, które kiedyś były neutralne, teraz wyprowadzają Cię z równowagi
- potrzebujesz życzliwej osoby, która Cię wysłucha, pomoże określić cel, i da wsparcie w dążeniu do niego
- stoisz w obliczu zmian, które są niespodziewane
- czujesz się przytłoczona/przytłoczony
- jesteś zniechęcona/y, niezadowolona/y, zmęczona/y
- musisz podjąć ważne decyzje, a nie wiesz jak
- brakuje Ci siły, trudno się zabrać za to, co powinno być zrobione
- zauważasz, że gorzej śpisz, jesz, masz problemy z koncentracją, irytują Cię rzeczy, którymi kiedyś się nie przejmowałaś/przejmowałeś
- podejrzewasz, że masz przemęczenie, albo wypalenie zawodowe
- twoje dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały wystarczać
Jak wyglądają sesje psychoterapii online?
Spotykamy się korzystając z platformy Zoom, na indywidualnych sesjach, z których każda trwa 45 minut.
Rozmawiamy w bezpiecznej atmosferze poufności, zaufania, akceptacji i zrozumienia.
Spotkania są indywidualną terapią poliwagalną. Ich naczelną zasadą jest poczucie bezpieczeństwa, a cel ustalasz Ty. Zaczynamy od tego, co dla Ciebie teraz jest najistotniejsze.
Razem przechodzimy kolejne kroki, w czasie których, patrzymy na to, co chcesz zachować i te obszary, w których chcesz zmiany.
Kiedy już to wiemy, spokojnie wprowadzamy więcej równowagi.
Ty decydujesz o tym, ile regulacji jest Ci potrzebne, tak, żebyś czuła/czuł się bezpiecznie w naszej wspólnej pracy.