Jeśli chcecie spróbować, jakie są "ćwiczenia Kasi"-zapraszam 🙂 1. Kiedy czujesz, że zaczynasz się irytować, denerwować, albo wpadać w panikę, weź głęboki wdech przez nos, licząc do czterech. Zatrzymaj powietrze na chwilę i wydech przez usta licząc do minimum ośmiu 2....

Kopiuję tutaj mój post na fb, dla tych, którzy nie używają, a chcieliby się dowiedzieć. Wczoraj w związku z pandemią, w Polsce została ograniczona możliwość swobodnego przemieszczania się. Hiszpanie testują to od ponad dwóch tygodni. W tym czasie przechodzili różne...

Jak o siebie zadbać w czasie pandemii koronawirusa - część II.  W części pierwszej pisałam o barierze ochronnej, którą są skóra i błony śluzowe Teraz o tym jak zadbać o drugą części naszej odporności, czyli o układ immunologiczny. Układ odpornościowy to zespół...

Jak o siebie zadbać w czasie pandemii koronawirusa część I Wytyczne dotyczące izolacji, mycia rąk, chronienia twarzy i przestrzegania kwarantanny, odpowiedzialności za siebie i innych znajdziecie wszędzie, więc nie powtarzam ich tutaj. To, co każdy z nas może zrobić,...

Stres Co sprawia, że miękną nam nogi, serce wali jak oszalałe, ciśnienie się podnosi, pole postrzegania zawęża, a świat zaczyna wydawać się pełen niebezpieczeństw? Czemu oblewa nas zimny pot i zasycha w ustach? Dlaczego włącza się jeden, a wyłącza drugi rodzaj...

Co to jest homeostaza, czym jest reakcja obronna i co mają ze sobą wspólnego? W 1939 roku Walter B. Cannon zdefiniował homeostazę, jako „skoordynowany proces fizjologiczny, który podtrzymuje większość stałych stanów organizmu” Dla uproszczenia - homeostaza to stałość...

Te Whare Tapa Wha, czyli maoryską koncepcję zdrowia, rozumianego jako wellbeing, przedstawiła mi moja Córka, Zosia Pardela, która jest psychologiem i nauczycielką teorii poliwagalnej, pracującą w Nowej Zelandii.  Łatwa do zapamiętania, prosta i przyjazna koncepcja Te...

Jak płacić mniejsze koszty emocjonalne, czyli stopniowanie Pameli Butler. Czy zdarza się Wam męczyć z czyimś zachowaniem i nie wiedzieć jak powiedzieć, żeby przestał ? Albo kiedy zareagujecie impulsywnie, żałować po czasie, że się nie powstrzymaliście ? Lub wyrzucać...

Agresja werbalna to też jest agresja.   Czy przydarzyła Ci się kiedyś sytuacja, w której ktoś zachował się werbalnie tak, że Cię zamurowało?  Kiedy nie mogłeś wyjść/wysiąść/rozłączyć się, a ktoś na Ciebie wrzeszczał,obrzucał Cię epitetami.  Albo jadowicie...